排球垫球过程 排球垫球的技术要点？

排球垫球是排球比赛中重要的技术动作之一，通过准确地使用手臂和身体的动作来接住来球并将球抛回，以确保球队的进攻持续进行。小编将分析排球垫球的技术要点，并详细介绍垫球的准备姿势、脚步移动、垫球姿势和垫球技术要领。

1. 垫球的准备姿势

垫球的准备姿势是进行垫球动作的起始点，正确的姿势可以提高垫球的成功率和稳定性。

准备姿势要点：

身体保持平衡，两脚稍宽于肩，脚跟微起，两膝微弯曲向内收。

上半身保持直立，保持自然的弯腰曲线。

两臂前伸，握拳合掌，手指重叠后合掌互握，掌跟靠拢。

视线集中，目视来球方向。

2. 脚步移动

垫球过程中的脚步移动对于保持平衡和球的稳定性至关重要。

脚步移动要点：

在准备姿势的前提下，根据排球垫起后每次的落点，主动移动脚，保持平衡。

根据来球的速度和方向迅速调整脚步，确保能够准确到达球落点。

脚步迈出时需要保持膝盖微屈，以减轻冲击力，并提高反应速度。

3. 垫球姿势

垫球姿势的正确性直接影响到垫球的准确性和稳定性。

垫球姿势要点：

两臂夹紧夹住球，插入球下击球的正下部，将球击向目标区域。

注意蹬地、提肩、顶肘、压腕和抬臂动作的连贯性，使球能够以合适的角度弹起。

身体重心要随球前移，保持平衡，以便更好地控制球的落点和弹起。

4. 垫球技术要领

垫球是正面双手垫球，技术要领包括姿势、手部动作和身体协调动作。

垫球技术要领：

正面双手垫球的准备姿势和垫球姿势与前述相同。

两手手指重叠后合掌互握，掌跟靠拢，手臂伸直，手腕下压，将球击向目标区域。

注意保持手臂和身体的协调动作，确保垫球的稳定性和准确性。

在垫球过程中保持平衡，并根据球的速度和方向及时调整身体姿势。

排球垫球是一项基本且关键的技术动作，需要掌握正确的准备姿势、脚步移动、垫球姿势和垫球技术要领。只有通过不断的练习和磨砺，才能提高垫球的准确性和稳定性，为球队的进攻提供稳定的支持。希望小编的介绍对于学习和理解排球垫球技术有所帮助。