篮球基本功训练法 篮球基本功训练教程？

篮球基本功训练法 篮球基本功训练教程

篮球作为一项技术性很强的运动，基本功训练是每位篮球运动员必不可少的一部分。在篮球基本功训练中，运球、传球、接球、投篮等方面的技能是必须要掌握的。小编将超详细地介绍篮球基本功的训练方法，包括手的基本功训练、运球突破过人系统课程、投篮技巧等。

一、手的基本功训练方法

1. 手指挤、捏球练习

目的：加强手感与手指力量。

方法：两脚自然站立，手臂前伸，掌心向上、手指将球托于体前，与胸部同高，掌心空出，五指用力挤、捏球，使球弹…”

二、运球突破过人系统课程

这是一套超详细的篮球运球突破过人系统课程，注重每一个细节。该课程融合了教学和计时跟练的模式，提供宝藏视频。无论是篮球小白还是过人大神，都可以从这套课程中受益。尤其对于过人大神来说，从后往前观看该课程，可以更好地矫正和提升自己的突破和过人技巧。

三、投篮技巧训练

投篮是篮球比赛中最有效且最重要的得分方式之一。掌握正确的投篮技巧对于每个篮球运动员来说都非常重要。以下是一些投篮技巧的训练方法：

1.正规姿势投篮

正规姿势是投篮时必须要掌握的，它包括以下几个方面：

抬头看篮筐，保持目光集中；

喙嘴：即将球放在手掌上的动作；

手腕反转：手臂上挥至最大角度后，手腕猛烈向前反转；

折叠指：指尖向上，中指和拇指的指尖紧靠，其他指尖向上展开；

2.集中练习

将投篮练习分为不同的环节，有针对性地进行集中练习，如练习投篮的距离、高度、角度等，以提高投篮的准确度和稳定性。

3.模拟比赛情境

通过模拟比赛情境进行投篮训练，如在规定时间内完成一定数量的投篮，或者在有干扰的情况下进行投篮练习，以增加对篮球比赛真实情况的应对能力。

以上是关于篮球基本功训练的一些方法和技巧介绍，希望能对想要提升篮球基本功的人有所帮助。通过坚持训练和不断的实践，相信每位篮球运动员都能不断进步，取得更好的成绩。