最适合长跑的身高体重 适合跑步的身高体重？

在选择适合长跑的身高体重和适合跑步的身高体重时，需要考虑多个因素，包括体重指数（BMI），身高，跑步机的尺寸和承重能力等。小编将根据各项指标提供详细信息，帮助读者了解最适合长跑和适合跑步的身高体重。

1. 适合跑步的身高体重

1.1 正常体重范围

根据中国体质标准，正常的体重范围是18.5~23.9，而全球范围则是18.5~25。体重对于跑步者的成绩起着关键作用，所以保持正常体重对于长跑运动员尤为重要。

1.2 身高要求

身高也是一个影响跑步表现的因素。对于长跑者来说，适合的跑步机长度应该大于等于140cm。如果跑步者的体重超过了跑步机的承重能力，是不能使用跑步机的。

1.3 瘦身型体型

瘦身型身高体重指数低于19的人通常不适合长期进行跑步锻炼。虽然瘦身型体型的人进行跑步锻炼也可以获得一定的效果，但需要注意适量控制运动强度。

2. 最适合长跑的身高体重

2.1 体重指数

将体重(kg)除以身高(m)的平方计算BMI指数。理想的指数范围对于中长跑运动员是35-37，比如身高1.7米、体重65公斤的人的BMI指数为22.5。

2.2 高个子长跑者

对于身高175cm以上的长跑者来说，理想的跑步机长度应该大于等于140cm。

2.3 适当的体重

长跑运动员的体重最好控制在合理范围内，避免过重或过轻对运动表现产生负面影响。体重超过180公斤的人不适合进行长跑锻炼，应根据自身能力进行适度的锻炼。

长跑者和跑步者的身高体重是一个综合考量的问题，需要根据个人情况进行合理选择。保持正常体重范围、注意适合的跑步机长度和承重能力、以及控制运动强度等都是关键因素。希望小编能对长跑者和跑步者选择适合的身高体重提供一定的帮助。